jak zrobic

To dziwne, że nie widzisz wywiadów z nim które tłumaczę na forum. Jak widzisz jakąś moją niechęć to dobrze by było żebyś podał przykłady! Ja Wanda lubię, ale cepowiec pozostanie cepowcem i od Lidella Waldek zbierze baty tak samo Nicknuckle: "Marian tutaj nie chodzi o warunki fizyczne. Przecież Silva ma o wiele lepszą budowę od Fedora, a [...]

[...] ktos o niewielkim szkielecie nigdy nie bedzie dobrym HW, tak samo ktos o wielkim szkielecie nie bedzie nigdy dobrym "papieorwcem" Tyle. Waldek może ważyc 120 kg jak jeszcze pare cykli zapoda i nic mu to nie da poza spuchnięciem. Z goscmi z HW i tak nie powalczy chocby miał więcej mięcha i mniej tłuszczu! MMA to nie kulturystyka!

[...] do 50kg wtedy bedziesz potrzebowal mniej białka na kg masy ciala i zaoszczedzisz na towar A tak calkiem powaznie mowiac to jesli w srodku jest to co ma byc to cena jest jak najbardziej ok Niektorzy kupuja metandienon za 17 zrapek po 10zł myslac ze nabyli wino( ) wiec stowka za real stuff to spora oszczednosc Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

[...] kg i to jest uwazam rezultat a nie te 3 kilo,na polskiej mecie 9 lat temu przez 4 tygodnie przy dawce 15 mg ed i wadze 72 kilo doszedlem do 84 kg i mysle ze to standard jest jak sie patrze wstecz na kolesi co brali mete czy to polska czy starego ruskiego reaktora,szkoda zdrowia dla takich marnych rezultatow,chyba 5mg ed bierzesz albo nic nie jesz [...]

O brak tłuszczy nasyconych bym się nie martwił. Pochodzą one z tłuszczów zwierzęcych i niektórych olejów, margaryn, masła czy smalcu. Tak na prawdę wszystko zależy od tego jaki masz organizm jeżeli mowa o gainerze. Ja np. od Carbo się otłuszczam, a od mleka nie(a wielu ma odwrotnie). Jak uważasz, że nie powoduje u Ciebie otłuszczania gainer to [...]

Czekamy więc na wszystko wrzucone tak jak należy to zrobić, zgodnie z opisem w regulaminie działu: 1. Dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wklejenie obliczeń zapotrzebowania kalorycznego (bez zaniżania współczynników). 3. Wklejnie kilku dni diety jako zrzuty ekranów z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Najlepiej kilka [...]

[...] sie opalilem w tym iraku!!!czesc wam wszystkim to ja rafaello chcialbym wam wszystkim napisac ze ogolnie jestem ofiara losu a dla przyjaciol ciamajda ludzie mnie postrzegaja jako takiego osiedlowego wynalazka z krzywym lokciem lubie jezdzic konno w domu na moim psie ,czasami tez wypuszczam moja sowe z klatki a pozniej poluje na nia no bo rzecz [...]

Zakładasz na sztngę 20-50kg więcej niż Twój rekord w przysiadzie i "odchodzisz" z nią jak do przysiadu(przyjmujesz pozycję) i sobie stoisz kilka sekund(żeby utrudnić możesz lekko ugiac nogi w kolanach). MC na prostych jest dobry na wzmocnienie dwugłowych ud i dupy(co oczywiście się bardzo przydaje zarówno w siadzie jak i mc). [...]

[...] wlaśnie to nie jest tłusz,to jest nawodniony mięsień i to dziwie się bo bez kreatyny jade,żadnych podlewających środków,poprostu takie mam geny że mnie żybko podlewa,ale tak jak pisał kolega wyżej,rzeczywiście jedzenie co 2,5-3h przyśpiesza metabolizm i teraz tak tez robie jem mniej a częściej żeby organizm tego nie odkładał i nie [...]

[...] potrzebujesz koszulke do wyciskania Banan William mówił, że mocne ciągi masz więc do dzieła Hernegild myślisz że ktoś przekroczy w 90 przekroczy 400kg? Jak dla mnie to mało realne chyba, że na uniwerku macie jakiegoś dobrego "koszulkowego" wyciskacza(+mocne ciągi oczywiście). Hehe btw mój kumpel z sekcji chce zrobić 400kg w 75;->

[...] ale realny nawet, gdybys teraz zaczal typowo silowo cwiczyc, bez jaj, 400 bys do marca nie zrobil chyba, nie? ale wcale nie nasmiewajac sie, silowo ladnie idziesz tylko ciagle za chudy jestes btw, wtedy, jak plakalem nad technika w mc, to nie byly znow takie smieszne te ciezary, bo 160 kg Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-21 21:18:05

[...] to wszystko w jeden dzień i tak przez 3 dni (w srode naprawe ciężko ) czasami zmieniam poprostu kąt robienia. W tej ręce mam 36.5 cm a co do tej diedy to nie ogarniam jak to zrobić. jem tto co napisałem wyżej i tak codziennie + owoce ( jeśli aż tak bardzo źle to prosze o porady co do treningu, mam to dyspozycji ławeczke hantle duzo [...]

[...] na rzeczy nie dsotalem tego lowkicka w walce lecz na treningu po czym kustykalem przez pol godziny dobrym przykladem na skutecznosc low kicka byla walka sappa z procopem czy jak oni tam sie pisza no w kazdym razie sapp dostal lowkicka mawashke kleknal i sie rozplakal ale wielokrotnie przyjalem na brzuch frontkicki dzisiaj jak dostalem w brzuch z [...]

tylko się zorientuj wcześniej czy będzie można go zrobić jak słońce będzie świeciło.

[...] a tric z klatką Sr: przerwa Czw: (piwnica)Barki+kaptury -ok Pt: (piwnica)Plecy (martwy ciąg)+ przedramiona - mi by na osobny trening grzbietu i przedramion bylo szkoda czasu Sob: (piwnica)barki+(1tydzien bic, nastepny triceps) -rozbiszaj barki na poszczegulne aktotny, czy jak to wyglada, bo jak nie to takie cos bez sensu wg mnie Nd: przerwa

[...] i zobaczy czy masz gęstą wydzielinę i może coś na rozrzedzenie tego przepisze (pewnie sinupret). Ja przeleciałem z 3 albo 4 leki sterydowe i do póki brałem to były efekty jak tylko się skończyły to miałem powroty, leki przeciwhistaminowe też nie działały. W zasadzie mój laryngolog nie wie dlaczego mi to nagle przeszło (a miałem skierowania na [...]

Dobrze, że napisałem i nie spierdzieliłem sobie wszystkiego... Jak to teraz zrobić? Z dnia na dzień przejść z aktualnego stanu na 2600 kcal czy uwzględnić już te -300 kcal czyli te 2300 i jakie makro teraz zwiększyć, białka raczej więcej niż te 130g nie potrzebuje, tłuszcze w granicy 1g/kg a węgle cała reszta? Czy tłuszcze też zwiększyć?

krzykacz wiem wiem, ale zastanawiam się czy zrobić tylko z nosa czy powtórzyć z gardła bo u mnie w laboratorium są to dwa osobne wymazy. xprton też się nad tym zastanawiam czy ono nie ma wpływu gdyż w pracy mam ogrzewanie elektryczne to powietrze z tego powodu jest dość suche... Ale w innych miejscach jak przebywam to poprawa jest znikoma.

[...] sprawa czytaj temat o co ja w ogole pytam :D swinio ... Na takim nakreconym metabolizmie ciezko sie zalac i krece aeroby 5x w tyg po 30 min, waze i sprawdzam wymiary caly czas czy cos sie dzieje . jest ok. Chce dopytac czy te aeroby 5x w tyg na masie nie jest za duzo , nvm jak w 1 poscie. Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2014-09-13 10:37:41

[...] ciezarem albo 12/10/8/6 Jeszcze lepiej jeżeli jesteś w stanie podzielić trening na 5 dni. Tak aby móc dać każdej partii mięśniowej po 110% na każdym treningu. Zalezy mi jak najbardziej zeby nie powrocic do poprzedniej sylwetki i tak szalu teraz nie zrobilem z ta redukcjia ale chce zrobic dobra mase i wyciac sie na lato :D W razie pytań [...]